Les verres teintés : une bonne solution pour améliorer le sommeil

Tout le monde le sait, les écrans diffusent de la lumière bleue et nuisent à notre sommeil.

Les Français passent près de 6h00 par jour devant les écrans. La plupart utilisent même leur Smartphone juste avant de dormir.

La lumière émise par cet appareil dérégule la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.

Faute d’ambiance sombre, le cerveau ne sait plus s’il est l’heure de dormir.

Pour lutter contre cela, des chercheurs de l’Université de Colombia ont tenté d’évaluer l’impact du port de lentilles teintées pour bloquer cette lumière bleue, juste avant de dormir.

Résultat : les participants bénéficiaient de 30 minutes de sommeil en plus.

Il est par ailleurs recommandé de baisser la luminosité des Smartphone au minimum juste avant de dormir.